PFCバランスとは?(2024年12月23日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

皆様おはようございます☆ヤノです。
とうとう明日はクリスマスイブですね!
我が家は明日の夜、祖父を招いてクリスマスパーティーをするので
今夜からパーティーの仕込みに入ります。
当日は、恐ろしくダサいクリスマスパジャマを家族全員で着用します。今から楽しみです☆
さて、皆様PFCバランスという言葉を聞いたことはありますか?
Pはタンパク質、Fは脂質、そしてCは炭水化物です。
PFCバランスを適正に保てる食生活をすると、おのずと体重が減って来て腸内環境も整う、らしいのです。
ダイエットをする時にまず手を出しがちなのは食事制限。しかも糖質を抑える方がとても多いと思います。
しかし、糖質を制限すると代謝が下がったり筋肉が減ってしまって、リバウンドしやすい体になってしまいます。
私も糖質を朝しかとらずに有酸素運動をメインで体重を1,5キロほど落としましたが、
あっという間にリバウンドし、今では過去最高の体重と体脂肪率になってしまいました。
もう同じ失敗をしたくない!食べても太りにくい体になりたい!
という事でPFCバランスを重視した食生活と筋トレをメインに行うという方法に最近変えました。
まだ数日ですが感じる事は、炭水化物を長年敵視していたせいで、炭水化物を摂取する事にまだ若干の抵抗があるものの
夕飯に炭水化物を摂取するとお腹の満たされ具合が違う、という事です。
厄介なのは脂質です。タンパク質を取りつつ脂質を抑える。なかなかハードです。
なので食材は限られてきますね。皮を除いた鶏むね肉が一番安心で、あとは大豆製品。
でも油揚げや厚揚げは脂質高いです。
お菓子、特に洋菓子は食べると一気に脂質が取れちゃうので要注意。
これから先、クリスマス、お正月と飲んだり食べたりする機会が増えます。
それまでに少しでも太りにくい体づくりを頑張って、思いっきり楽しめるようにしていきたいです。
PFCバランス、気になっている方が居たら、ぜひ語り合いましょう!

本日のスタッフ

ヤノ 10:00～17:00 ミヤザキ 10:00～17:00 イトウ 12:00～19:00


お時間の状況はその都度変わりますので、
事前にオンラインからのご予約がオススメです。
空きがない場合でもご案内可能な場合もございます。お気軽にお問合せ下さいませ☆ スタッフ一同心よりお待ちしております♪♪
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