Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2025/02/25 00:00
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メンタルの不調を整える小さな力持ち☆
皆様こんにちは!伊藤です(^^♪
暖かかったり、また冬に逆戻りしたり、風が強かったりと、毎日変化が大きい今日この頃ですですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
今日は穏やかな風が訪れる春に、心の不調が起こりやすくなるので、不調を整えるおすすめの栄養素についてです。
ビタミン不足は心の健康に悪影響を与えると言われます。精神のバランスを整えるには、ビタミンB、C、Eや幸せホルモンと言われるセロトニンの元となるトリプトファンを摂っていきたいですね。また、イライラや不安には、交感神経を抑え、ストレスを和らげるカルシウム、その吸収を高めるマグネシウムやビタミンDを併せていきましょう。
今の季節では、菜の花が、ビタミンCがほうれん草の3倍以上含まれ、βカロテン(ビタミンA)や葉酸も豊富です。
まだ少し先ですが、ふきにも多く含まれ、独特の苦味が新陳代謝を促進し、生活習慣病の予防に効果があると言われています。
旬のものを取り入れて、不調を吹き飛ばしていきたいですね!!
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