体調崩す人多発中☆(2025年03月06日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

皆様こんにちは☆ヤノです。
本日は少し気温が上がる予報ですが、昨日までの冷え込みは堪えました。
一度暖かくなってからの冷え込みは体もそうですが精神的なダメージが大きくて疲れました。
また週末は雪予報。嫌です。
さて、受験生の皆様、その保護者様、本当にお疲れさまでした。
多いっ切りホッと一息して頂きたい所ですが卒業式が控えています。
気が抜けて風邪を引いてしまったなんてことの無いように、
本日は風邪予防のお話をさせて頂きます。
基本的なうがい手洗いを徹底的に行ってください。
子供達は昔から口酸っぱく言い続けていても意外とやっていない事があるかも知れないので
親御さんは再度チェックする事をオススメします。
乾燥も大敵なので就寝時のマスク着用や思っている以上に頻繁な水分補給、部屋の加湿を心がけましょう。
睡眠不足は免疫力を下げます。一日せめて7時間はぐっすりと眠れると良いですね。
普段の食事では効率よく風邪予防に役立つビタミンを摂取しましょう。 特におすすめなのは、ビタミンA・C・Eの3つ。
ビタミンAが豊富な食材は皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり、卵やニンジン、鰻やレバーなどに豊富に含まれています。
ビタミンCはウイルスへの抵抗力を高める効果があります。柑橘類やイチゴに多く含まれていますよ!
ビタミンEを含む鮭やナッツは血行をよくして、免疫力をUPさせてくれます。 普段の食事にちょっぴりプラスして、風邪に負けない体をつくりましょう。
最近本当に風邪を引いている人が多いです。
皆様お気をつけてお過ごしください☆