目指せ健康☆(2025年04月20日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

こんにちは!Re.Ra.Kuイオンタウンユーカリが丘店です♪
暖かくなってきましたが、皆様体調はいかがでしょうか?

春や夏になると、気候は暖かくなりますが、
手足はいつも冷えている…という声を耳にします。

「冷えは万病のもと」ともいわれ、不調の原因となります。
とある文献によると運動不足と冷えの関係も分かってきています。

体温は約4割が筋肉でつくられ、筋肉量が少ないと冷えにつながりやすくなります。
そこで今回は自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します!

・もも上げ運動
1. 足をそろえてまっすぐ立ちます。
2. 背筋をまっすぐ伸ばしたまま、上半身が倒れないように
片足ずつ太ももを引き上げます。
※ふらつく場合は片手を壁につけ、軽く身体を支えても大丈夫です。
3. ゆっくりと元の体制に戻ります。

1～3を5～10回繰り返してを1setとし、休憩しながら両足5set行います。
体力に自信がない方は机などにつかまりながら無理のない範囲で行いましょう。

もも上げ運動やスクワットを週2～3回程度とり入れるとさらに効果的です。
運動は筋肉を増やすだけでなく、血行の促進にも役立ちます!

お身体のお悩みがありましたら、
私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせた
ご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。

本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。