気付けば食いしばり(2025年04月21日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

皆様こんにちは!伊藤です(^^♪
ゴールデンウイークも目前ですが、皆様のご予定はいかがでしょうか?
私事ではございますが、ゴールデンウイークの最終日に習っている大人のクラシックバレエのミニミニ身内だけ発表会があります。習い初めて1年半の集大成となります。一人、1～2分の曲に合わせて踊ります。バリエーションというものです。今まで、私が参加しない発表会でのバリエーションを見て、「わー、綺麗だなー。踊ってて気持ち良さそうだなー。」と、のんきに気楽に見ているだけでしたが、今度は大きな舞台ではないにせよ、皆さんが見ている前で踊るとなると、話は全く違うものになります。まず、1～2分が長い長い。10秒位で、息を切らし、踊りを一つ覚えたら一つ忘れ、なかなか覚えられず・・・と言った具合です。そして、気付けば、息をせず、食いしばっている自分がいます。

今日の本題は「食いしばり」ですが、前置きが長くなってしまいました。この「食いしばり」ですが、無意識で食いしばってしまいます。寝ている間、物事に集中している時などです。食いしばる事によって、起こる影響は、歯の根っこが割れる、歯周病悪化につながる、詰め物が取れやすい、顎関節症になりやすいなどです。考えられる原因は、ストレス、歯並び、枕が合わない、集中する時間が長いなどが挙げられます。
私の食いしばりは、間違えないように(そうは言っても間違えるのですが・・・)集中して踊っていることから来るのだと思います。これを解消するには、ひたすら踊って覚え、考えなくても体が勝手に動くようになる事だと思っています。しかし、これを待っているだけでは、歯へのダメージが増える一方なので、ケアはしていこうと心掛けております。家で、簡単にできる方法を調べました。

まず咬筋をほぐします。
ほっぺたに手を当てて奥歯を1回噛み締めて、その時プクッと膨れる部分があります。
その部分を指先に力を入れて小さく円を描くようほぐします。
少し痛気持ちいいぐらいの強さでするのがポイントです。
次に側頭筋です。
これは頭が痛くなった時に押さえるこめかみの部分で、そこも同じようにグルグルとします。
どちらもケアしている時に歯と歯が噛み合うことがないと思います。その状態がお口にとってすごくいいポジションだそうです。

リラクには、アイヘッドケアというオプションコースがあります。目のお疲れ、首肩のお疲れなどのお疲れを感じている方はもちろん、今日のテーマ「食いしばり」を感じている方にもとてもオススメです!アイヘッドケアの「グレードアップアイヘッドケア」は、30分コースでですが、お顔のリフトアップなども期待できます。お顔の周りのケアですが、私個人はケアが終わるころにはトイレに行きたくなり、顔のむくみが尿となって出ていくのを実感します。「食いしばり」から、話は少しずれましたが、皆様機会がございましたら、ぜひ受けてみて下さいませ♪