腰痛にはウォーキングがオススメ☆(2025年05月20日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

おはようございます☆ヤノです。
最近あまり日付を意識して無かったため、もう20日になっていてとても驚きました。
先日、不意に時間が出来たので都内を3時間ほど歩きました。
その日の少し前からあまり体の調子が良くなくて腰痛がいつもより強めに出ていたのですが、
その日の夜自分でふくらはぎから太ももにかけてオイルマッサージをして寝たところ
翌日の朝はとても体がスッキリして腰痛も和らいでいました。
そこで気になったので腰痛とウォーキングの関係を調べたところ、
やはり良い影響を与えるとの事でしたので、こちらにまとめさせていただきます。
ウォーキングのもたらす血行促進が腰痛が改善される大きな要因らしいのですが、
背骨や腰周辺の筋肉を適度に動かし筋肉の緊張を緩めてくれる、というのは
私的にはとても納得出来ました。
更に、腰痛は体の歪みや筋力の差によって起こる負荷の蓄積によって引き起こされるケースも多いらしいのですが、
ウォーキングは左右均等に動かすことが出来るので、その差を均す事も出来るようです。
効果的なウォーキングには事前のストレッチや足裏のほぐしが大事になります。
更にウォーキング中はなるべく下腹部に力を入れて腰が反り背中が曲がらないように気を付けましょう。
動く事で体が楽になるなんて一石二鳥ですね!
なかなか時間が作れない、なんて方は、お友達とのランチの際一緒にお店まで歩いて見たり、
お茶の時間をウォーキングに換える提案をしてみてはいかがでしょうか。
お金もかからずとても健康的で気持ちが良いですよ☆

本日のスタッフ

ヤノ 10:00～17:00 イトウ 12:00～19:00