食べ過ぎてしまった翌日は?(2025年05月27日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

皆様おはようございます☆ヤノです。
最近なぜか食欲が増し、特にお米をいつもより多く食べてしまっていました。
それとともにアルコールの量も順調に増え、
結果下腹部がずっと出ています。困りました。
私のように緩やかに食べる量や飲む量が増えたケースは毎日気を付けるしかないのでしょうが、
突発的に暴飲暴食してしまった時、皆様は翌日以降なにか気を付けていらっしゃいますか?
摂取しすぎてしまったかローリーは三日間の内に調節すれば脂肪にはならない、言います。
なので翌日と翌々日の過ごし方がとても大事ですね。
具体的には、脂質や糖質を控えめにして、野菜やたんぱく質を多めに取りましょう。
タンパク質は種類を選ばないと脂質も一緒に取れてしまう為、豆腐や納豆などの大豆製品や、
鶏むね肉やささみなどを選ぶと良いですね。
野菜は、過剰な塩分を体外に出す助けをしてくれるカリウムが含まれているので
むくみ解消にも効果的です。
水分も沢山摂るようにしましょう。水分を摂る事でアルコール摂取による脱水症状改善や
代謝の正常化が期待できます。
良く聞くとは思いますが、一日2Lをお水で摂れると非常に良いと思います。
徐々に暑くなり汗も増えます。体内から汗として水分は出てしまうので、何時もより多めに水分を摂りましょう。
私も上記の点を気を付けて、自分の体をメンテナンスしていこうと思います。

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