体内の水分排出にオススメな食べ物☆(2025年06月27日 00時00分) Re.Ra.Ku イオンタウンユーカリが丘店

皆様おはようございます☆ヤノです。
ぜんっぜん雨が降らないですが、一応梅雨なのでしょうか。
このままでは梅雨明け宣言を受けても、今更?と思ってしまいそうです。
さて、雨は降らなくても湿度が高い日が続いていますね。
体内に余分な水分が貯まりがちなので、本日は水分の排出に効果があるとされている
食材をご紹介させて頂きます。
まず、栄養素でいうと『カリウム』。
カリウムは体内の水分量を調整する役目や、塩分の排出を助ける役割があります。
カリウムが多く含まれている代表的な食材は、バナナ、キウイなどの果物や、
ほうれん草、ジャガイモ、長芋などの野菜、大豆、切り干し大根や干し芋などが挙げられます。
和食は特に塩分が高いので、これらの食材は普段から積極的に摂取していきたいですね。
その他にもきゅうりやスイカは水分量が多いので利尿を促してくれます。
タンパク質不足でも血管の外に水分が貯まりやすくなるので、お肉や魚、大豆を取って
タンパク質もしっかり取って行きましょう。
飲み物だとタンポポ茶が利尿作用があり水分排出に効果的です。
余分な水分をしっかりと体外に排出する事は、頭痛予防にもなりますので
食べる物に少し意識を向けて、過ごしやすい環境を自分でも整えていけると良いですね。

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