自律神経の整え方パート2(2021年08月19日 14時59分) ASIAN GRACE Bell Epoc 宇都宮PASEO店

最近またもコロナが猛威を奮っていますね。。日々、安心・安全対策でお客様をお迎えしております。
ケア中、お客様はマスクが暑いかもしれませんが、マスクをしっかりしてもらいながらのケアです!!
オリンピックもあっという間に終わっちゃいましたね。。。嵐のあとの静けさ。。。。
この静けさの中、夜ゆっくり眠れていますか?
カウンセリングでもお客様に質問している項目ですが、ぐっすり眠れる日もあれば、
良く眠れない日もあります。。。と言われると、私もそう!と思ってます。。
質の良い眠りを得るには、日々使われている、自律神経を整えてあげる事からはじめましょう。。
・呼吸を整える→ゆっくりすって、ゆっくりはく
・笑顔を作る→最初は作り笑いでもOK!
・水を飲む
・夕食は就寝の3時間前にはとる
・決まった時間に寝て、起きる
・軽くエクササイズする→両手を上にあげて、両手を揃えて、上半身をゆっくりまわす
などなど。。簡単にできますね! 無理しないでいいんです。。できる事から少しづつ。。
少しづつ自律神経を整えて、そのままベル･エポック宇都宮店へGO!!
スタッフのゴットハンドとトーキングを満喫して、疲れを取りましょう♪