意識的に姿勢を改善しませんか?(2021年12月10日 10時30分) Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店

普段から姿勢が悪いせいで疲れやすくないですか?

今回は普段の姿勢を見直して正しい姿勢を意識していきましょう!

正しい姿勢とは肩甲骨を意識して身体をまっすぐにするための身体の軸を固定した姿勢です。ピンと姿勢を伸ばした状態から胸を張ると同時に肩甲骨を中心に寄せていくことで姿勢を正すことができます。 肩甲骨を意識した生活を習慣にすることが、正しい姿勢でいる為に必要不可欠です。。

また身体の軸を固定することで体幹が鍛えられる為、正しい姿勢を維持することができれば脂肪燃焼効果も期待できるでしょう。


続いてタオルを使って背中をキュッとスリムにする運動の紹介です。
普段動かさず姿勢が悪いと、背中は脂肪がつきやすくなります。さらに背中は目で見ることができない為、気づいたときには脂肪がついてしまっていて見ないふりをしがちな部分といえます。

普段動かさない背中のお肉を撃退するには、タオルを使って肩甲骨を動かす運動がオススメです。

それではやっていきましょう!
1.タオルの端と端を両手で持って頭に上へ持っていきます。

2.肘を曲げながら頭の後ろにタオルをスライドしていって肩甲骨を寄せます。そのとき少し胸が前に出るイメージです。

3.肩甲骨が真ん中に寄ったことを確認して、またタオルを頭の上へ持っていきます。

4.これを10回繰り返して1日3〜5セット繰り返しましょう!

呼吸はタオルを下げるときに吐いてタオルを上げるときに吸います。力が入って呼吸が止まらないように、呼吸を意識して肩甲骨を動かしましょう。

肩甲骨を寄せることに集中しすぎてしまうと肩が上がったり首に力が入ったりしてしまうと背中に効かないため、肩の力を抜いてリラックスした状態で行いましょう。

普段動かす機会の少ない背中を意識して動かしていると背中がスッキリしやすくなります。

姿勢への意識をほんの少し変えると、生活しているだけで健康的な身体を手に入れられます。

また、正しい姿勢でいることは身体の不調を取り除くことにもつながっています。

自分の生活にあった住まいで正しい姿勢を習慣化し、太りにくい健康的な身体を手に入れましょう!

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スタッフ一同皆様にお会いできる日を楽しみにお待ちしております!



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