脇の筋肉の硬さによる肩こり(2022年02月04日 10時30分) Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店ブログ

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投稿日:: 2022/02/04 10:30

脇の筋肉の硬さによる肩こり

こんにちは!Re.Ra.Kuイオンモール加西北条店です。
2月に入りましたがまだまだ寒さは続いて嫌になってきますね。

今回は脇周りの硬さからくる肩こりについて伝えていきます。

一般的に「慢性的な肩こりでつらい」「肩を回しにくくなった」と加齢とともに増えてくる肩の不調ですが、その原因は肩以外の場所にも可能性があります。

腕や肩を動かすには肩甲骨を使わないといけないのだが意識しないと腕だけや肩だけで動かしてしまい、
肩甲骨を使う機会が減ってしまう。

すると肩甲骨周りは硬くなってしまい可動域が狭くなるため、さらに動かしにくくなってしまう。

よって肩甲骨周りの筋肉も硬くなってしまうため脇周りの筋肉も硬くなってしまう。

デスクワークの多い人は、足腰や胴体の筋肉が硬くなっているのに、腕だけ使うので肩に負担をかけて
肩こりになりやすい。

肩だけ揉んでもよくならないのは周りの筋肉の柔軟性も大事だということです。

正しい姿勢と軽い運動で解消を心がけたい!

〈肩を健康に保つために気を付けること〉
・腕を使うとき無理をせずに体の向きも変える。
・デスクワークで椅子の高さを調整して耳・肩・足の付け根が一直線上になるようにする。
・肩を揉むよりも背筋を伸ばし指先から引っ張られているように脇を伸ばす。

背筋を伸ばし、椅子に浅く腰掛け、立ち上がろうとするような前傾姿勢が肩に負担がかからないという。

肩こりを感じたら、強く肩をもむのは逆効果だ。

座ったまま腕をゆっくりと左右に引き上げるような運動を数回行うと、体の脇の筋肉を伸ばすことができ、肩の負担も軽くなるという。

運動習慣をつけて冬の寒さに負けずに乗り切りましょう!