睡眠時間足りてますか?(2022年05月12日 11時00分) Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店ブログ

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投稿日:: 2022/05/12 11:00

睡眠時間足りてますか?

こんにちは!Re.Ra.Kuイオンモール加西北条店です。

皆さんは睡眠時間を十分に確保できていますか?

睡眠時間が減ると糖尿病や高血圧などの生活習慣病の危険を高め、身体の老化が進み、免疫力が低下する事をご存知ですか?

睡眠時間が少なくなると、血糖を下げるインスリンの分泌が悪くなり血糖が上昇したり、夕方も交感神経の活動が高まっているので血圧が上昇しやすい状況となっています。

また副腎皮質ホルモンが夜になっても分泌が多い状態が続き肥満となりやすい状態です。

子供などは知的能力が低下し、いらいらしたり、学業生成の低下へつながるとされています。

こうならないためにも、毎朝早起きをして、朝食をしっかりと摂り、日中は日の光を十分に浴び、身体を動かすようにして8時間以上の睡眠時間を確保するようにしましょう。

またお身体の疲れの溜め込みすぎも睡眠の質を下げてしまうので定期的なケアが大切ですよ。