Cieloのブログ
- 投稿日:
- 2021/03/09 14:25
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美肌と水分量の関係性
美肌づくりには体内の水分量が関係しています!
人間の体内は60%が水分というのはご存知ですよね?
では、体内の水分が60%以下になると肌にどのように影響が出るかはご存知ですか?
水分が不足すると肌乾燥だけではなく、毛穴の開きやしわが目立つようになります。
それは、体内に酸素や栄養を運ぶ血液の赤血球が約60%、血漿の約90%が水分だからです。
また肌細胞は約60%が水分でできてるので、水分不足になると肌乾燥を引き起こします。
なので水分不足が解消されると…
・血液中の水分濃度が高くなるのでサラサラな血液になります。
サラサラな血液になると血流が良くなるので、酸素や栄養がお肌に届きやすくなり、肌荒れを防ぐことができます。
・身体の老廃物を排出するリンパの流れが良くなり、肌荒れを防げます。
リンパの流れが悪くなってしまうと、老廃物が体内にたまってしまい、むくみの原因にも繋がります。
・肌細胞は、常に新しい水分を入れ替えて健康的なお肌を維持しています。
毎日の水分補給で、肌細胞は古い水と新しい水を交換しているので、
水分不足になると代謝が悪くなり、肌細胞も新しく生まれ変われずに古くなります。
・肌荒れが気になる方は、日頃から便秘気味という方が多いです。
便秘になっていると、老廃物が体内につねにある状態なのでその影響がお肌に現れます。
水分補給をすることで、便が軟らかくなり便秘は徐々に解消されます。
と言うように、肌トラブルの改善にも繋がるんです!
だからといって飲み物を飲めばなんでもいいと言うわけではありません。
カフェイン飲料は水分補給にはなりませんし、糖分の含まれるジュースも飲みすぎると、
糖質が水分と一緒に体内に溜め込まれ浮腫の原因にもなります。
水分補給には水・白湯・炭酸水・ノンカフェインの麦茶やハーブティーが好ましいです。
飲み方も、喉が渇いた時ではなく、30分毎に一口づつ飲むのがおすすめです!
1日に必要な水分量は1.5～2.5Lなので、こまめにとった方が1日でたくさん水分を摂取できますね♪
たくさんのスキンケアを試しても肌荒れが改善されない方は、1日の水分量を見直してみてはどうでしょうか!
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