日光は浴びた方がいい?浴びない方がいい?(2020年05月06日 12時00分) 美容整体 makani

こんにちは!神谷です(^○^)

暖かい日が続いてきましたね♪
皆さまいかがお過ごしでしょうか?

日差しもきつくなり、
紫外線対策はきちんとされてますでしょうか?

紫外線の浴びすぎは
日焼け、シワ、シミなどの原因になります。

ですが、
紫外線には「良い影響」もあります。

今日は紫外線についてお伝えします。

皆さん「紫外線」と聞くと
日焼け止めを塗ったりしますよね?

実は紫外線(日光)カットのし過ぎは
「ビタミンD不足」の原因になりうるのです!

そもそもビタミンDは
なんの役割をしているのか?

それはカルシウムの吸収を
助ける働きがあり、骨が作られる
過程で大きな役割を果たしてます。

だからって紫外線の
浴び過ぎには注意が必要です!

地域、季節にもよりますが、
【1日15分〜20分】を目安に
外で運動するようにするといいですよ!

ビタミンDは加齢により生成が
減少していきますので
年齢と共にビタミンD不足に
なるリスクが高くなります。

日光浴で効率的に効果を
実感するためには
午前中の早い時間がオススメです!

午後は紫外線の量が増えますので、
午前の方が日光を浴びることで
セロトニンが増え、体内の
生活リズムを整える働きが期待できます!

皆さん!日光を浴びて免疫をあげましょう!