プチ断食②(2021年01月12日 10時00分) 美容整体 makani

みなさまこんにちは!
美容整体 makaniの大庭です!

本日は腸活についてもう少し詳しくお伝えしていきます!


日本では「3食しっかり食べよう!」という言葉に大変馴染みがありますよね。
もちろんバランスよく食べることがとっても大切になってくるわけですが、
何をどのようにいつ食べるか?ということがより重要なんです!

1日の終わりに好きなものをたくさん食べて寝る!
この上ない幸せのように感じますね!笑

でも!これが大きな落とし穴なんです…

本来寝ている間に体を回復させたいはずが、食べ過ぎた状態で寝てしまうと、
消化にエネルギーが使われてしまいます。

朝スッキリ目覚められなかったり、寝ても寝ても疲れが取れない…という方は食べる時間と食べたものを思い返してみてください。


夜20時以降は【回復の時間】
毎日は無理でも、たまに夕食だけを抜く『プチ断食』で翌朝の目覚めの違いを感じてみてはいかがでしょうか!?

どうしても食事を摂らないとという方は、消化に時間や負担がかかる肉類やチーズなどなるべく摂らないことをおすすめします!

できることから楽しみながら始めてみてくださいね♪