美肌をつくる睡眠(2021年04月24日 19時43分) 美容整体 makani

みなさん、こんにちは!
今回は美肌をつくる睡眠のとり方についてお話します。

みなさんは寝る前にスマホ見ちゃいませんか?
ちょっとだけのつもりが、つい熱中してしまって時間が経っていること多いですよね。

寝る直前までスマホを見ると、体が興奮して良い睡眠が取りにくいのです。

寝る前はスマホを使うのをなるべく避け、部屋は間接照明などで暗めにして過ごすようにしましょう。
さらに寝る1時間前に入浴を済ませ、就寝時に体温が低くなるようにしましょう。
これで質のいい睡眠がとれる準備をします。

手が温かくなるのは、体内の温度を下げて体が休息に入ろうとしているサインです。
体を休めて心地よい睡眠をとりましょう!

質のいい睡眠は美肌に欠かせないものです。
毎日習慣づけて美肌をつくっていきましょう!