しっかり睡眠時間取れていますか?(2022年11月16日 19時00分) 美容整体 makani

睡眠は健康のために必要です。

脳や体の休養、疲労回復、
免疫機能の増加、感情整理 など
寝ている間にも身体は機能しています。

平均睡眠時間は
6～7時間と言われています。

ですが、睡眠不足と言われるのは
個人差がありますので
それでも日中眠たくなる方は
少し睡眠時間を増やしてみましょう。

8時間以上の睡眠になると
高血圧や糖尿病になる恐れがあります。

12月～1月は、身体のサイクルが
夏とは変わりますので
睡眠時間が長くなって当然です。
(冬眠と同じですね。)

お風呂に浸かりリラックスして、
ストレッチをして
体が暖かいうちにお布団に入ってくださいね。

寝たくても寝れないと言う方は、
脳内デトックスでサポートいたします。
ご相談くださいね。

ご自身にあった、睡眠を。


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