みんな知ってるストレッチ?!(2024年07月12日 17時31分) 美容整体 makani

【一般の人は知らない〇〇ストレッチ!?】

こんにちは!
暑すぎて溶けそうになりながら過ごしている山中です^ ^
今日は一般の人のほとんどが知らないストレッチの話をしていきます!

最後まで読んでもらえると嬉しいです♪♪

早速ですが、 ストレッチには「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」と2種類あります!

静的ストレッチは、皆さんがゆっくりテレビを見ながらや、運動の後のクールダウンの時にするようなストレッチを言います!
静的ストレッチはこんな人にオススメです! ・たくさん動いて体が疲れてる ・運動が苦手 ・体を柔らかくしたい ストレッチのやり方も簡単なものが多いので、誰でも簡単に始めれます! ランニングをする前、これからサッカーやゴルフなどをする前には動的ストレッチがオススメです! 静的ストレッチとは違い手足を動かし、反動とかも使いながら筋肉を動かすストレッチです!

動的ストレッチは以下のような効果があります! ・筋肉が温まり怪我予防になる ・体が動きやすくなる ・パフォーマンスが上がる 皆さんも目的や場面で使い分けながら ストレッチをしていきましょう(^_^)


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