〇〇で肩こり改善!?(2024年07月26日 21時15分) 美容整体 makani

〇〇エクササイズで肩こり改善!?
こんにちは!オリンピックを楽しみにしてるゆうじです。

ストレッチや筋トレをしても肩こりが良くならない経験ってありませんか?
そんな皆さんに良い情報があります!
最後まで読んでもらえると嬉しいです♪♪

肩こりを改善する方法の一つに『呼吸』があります!
皆さんも肩で呼吸するや首で呼吸するなど聞いたことがあると思います。

人は平均して1日に約20000回くらい呼吸をしています。
呼吸は吸って吐いてを行うのに『横隔膜』や『腹横筋』などの筋肉を使います!
しかし、肩や首の筋肉を使いながら呼吸をしていると1日約20000回肩を上げてるの同じなので、何もしていなくても肩や首の筋肉は硬く緊張しています。

呼吸筋をしっかり使えていないと姿勢が悪くなったり睡眠の質が低くなったりもしてきます!

呼吸エクササイズと言うのがあります!
呼吸筋を使えるようにするエクササイズです!
誰でも行うこともでき、しんどくありません^ ^

慢性的な体の痛みに困っている人はぜひ一度Makaniにお越しください!