呼吸エクササイズ(2024年11月03日 10時08分) 美容整体 makani

カラダとココロが大きく変わる、呼吸を組み合わせたエクササイズとは?

「最近なんか疲れやすい…」「息がきれやすい…」そんなふうに感じているあなた、いま脚を組んで座っていませんか?猫背になっていませんか?姿勢が悪いと、実は呼吸の効率も低下してしまうんです。

姿勢と呼吸には深い関係が
骨盤が後ろに倒れていると、呼吸に必要な筋肉がうまく働かず、しっかり息が吐けません。
さらに、前屈みや巻き肩では胸のスペースが狭くなり、息が十分に入ってこないことも
でも...
姿勢を整えれば、呼吸も整います!
すると、こんな嬉しい変化がたくさん
①階段の上り下りや日常の動作が楽に
②全身に酸素が巡って、集中力UP
③呼吸力が上がり、健康寿命が延びる可能性も
④息をしっかり吐き切ると、お腹の奥の筋肉が目覚めてお腹がスッキリ
⑤深い呼吸で副交感神経が働き、ストレスも軽減
-⑥呼吸がスムーズになるとスポーツのパフォーマンスもアップ

ストレッチ、トレーニングの呼吸法や、姿勢改善のコツまで、カラダに嬉しい姿勢と呼吸の改善法をたっぷりご紹介します

早く始めれば、その分早く効果を感じられます!今すぐ姿勢と呼吸を整えて、より健康でより快適な毎日を目指しましょう

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