今日からできる!簡単・しっかり日焼け対策ガイド(2025年04月19日 21時09分) 美容整体 makani

こんにちは!
今回は「日焼け対策」について、わかりやすくまとめました。

紫外線は一年中降り注いでいますが、特に春～夏は要注意!肌トラブルの原因になる前に、しっかり対策しておきましょう。

・日焼けするとどうなるの?
まずは簡単に「なぜ日焼け対策が必要か」から。

肌が赤くなる・ヒリヒリする

シミ・そばかすの原因に将来のシワやたるみにつながることも肌の老化を早めてしまう

つまり、「今だけでなく将来の肌のためにも大事」ってこと!

●日焼けを防ぐ基本の5ステップ
1、日焼け止めは毎日塗ろう!
朝のスキンケアの最後に塗るのが基本。

SPF30～50、PA+++以上がおすすめ。

外出前20～30分前に塗って、2～3時間ごとに塗り直し!

2、 日傘・帽子・サングラスを使おう!
UVカット加工のあるものが◎

つばの広い帽子で顔まわりをしっかりカバー

サングラスは目から入る紫外線対策にも効果あり!

3、 長袖やUVカット服を活用
通気性のいい長袖やアームカバーも◎

最近はおしゃれなUVカットパーカーも増えてます!

4、 影を味方につけよう
できるだけ直射日光を避ける

木陰や屋根のあるところを歩くだけでも違います!

5、 ビタミンCで内側からケア
紫外線を浴びたあとの抗酸化ケアが大事

フルーツやサプリでビタミンCを意識して摂ろう!