《むくみ・足のだるさに効くセルフオイルマッサージ》について(2025年05月28日 21時03分) 美容整体 makani

こんばんは。 SPA Originental ～makani～河原町御池店のソラです。
本日は《むくみ・足のだるさに効くセルフオイルマッサージ》についてです!

ご用意するもの:マッサージオイル(ホホバオイルやアーモンドオイルなど)

まずは足を温める。
マッサージ前に足湯やシャワーで足を温め、血行を促します。これでオイルの浸透も良くなります。
そしてオイルを手に取り
適量のオイルを手に取り、手のひらで温めてから足首から膝に向かってなじませます。
次にくるぶし周りをほぐし
くるぶしの周囲を指先で円を描くように、優しく刺激。リンパの流れを促進します。

ふくらはぎも流します。
両手でふくらはぎを包み、下から上へ軽く押し流すようにマッサージ。3～5回繰り返します。内側・外側もまんべんなく。

次に膝裏をプッシュ!!
膝裏のくぼみ(リンパ節)を親指で数秒間優しく押します。ここは老廃物がたまりやすいので重点的に。太ももも忘れずに
足の付け根に向かって流すように、太ももをマッサージ。座った状態で行うとやりやすいです。
ラストの仕上げにストレッチです。
マッサージ後は軽く足をストレッチすると、より効果的。仰向けに寝て足を上げ、軽く振るのもおすすめです。


ポイントは力を入れすぎず「心地よい」と感じる強さで行いましょう。毎日5～10分でも継続することで、むくみや疲労感の軽減が期待できます!!
他にも知りたいケア方法があれば聞いてくださいね。