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営業時間 11:00～24:00(最終受付22:30)
福岡県北九州市小倉北区黄金2-9-16 ホワイトパレス片野203
最寄り駅：北九州モノレール 片野駅 出入口2より徒歩4分
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寝る直前のわずか2分で、自律神経を整えて眠りやすくする簡単な方法をご紹介します!
やり方(合計2分)
1. 準備(10秒)
仰向けになり、片手を胸・もう片手をお腹に置いて楽な姿勢に。
2. 腹式呼吸(約100秒)
鼻から4秒かけて息を吸い、お腹をふくらませます。
次に口から6秒かけてゆっくり吐き出します。
これを10回繰り返しましょう。
3. 力を抜いて終了(10秒)
最後に息を吐き切り、全身をふっとゆるめて終了です。
ポイント
・吸うより吐く時間を長めにする
・無理せず自然な呼吸で行う
・ 毎晩続けると寝つきが良くなりやすい
忙しい夜でもできる簡単ケアです。
肩や首がこわばって眠れない方は、ぜひ取り入れてみてください。
#ヘッドスパ #リンパマッサージ #小倉北区
パンダ パンダ
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