これで脚のむくみ、冷え知らず!これからの季節におすすめの体操!(2021年10月26日 16時33分) 美容鍼灸サロン HARISUKE

今回は女性鍼灸師寺本おすすめの「足の冷え・むくみ」におすすめの体操をご紹介します!

まずはあなたの冷え症チェックから!
いくつ当てはまりますか???

□デスクワークで座りっぱなしの姿勢が長時間続いている
□運動する習慣がほとんどない
□脚をよく組む
□片足重心している時間が長い
□足首を出すような服を着ている
□骨盤が歪んでいると思う

1つでもチェックが付いたあなたは要注意⚠
今冷えが気にならない方でも今後冷え症になる可能性が非常に高いです⚠
後で紹介する体操を一緒にやって冷え症を予防・改善していきましょう✨


脚が冷えてしまう大きな原因は
①筋肉不足
②血流不足
の2つが主な原因です。

特に『血流不足』は女性の中でも大きな原因として考えられます。
血液は温かいものです。
その血液が足先まで滞りなく循環できていれば足が冷えることは起きません。


まずは足全体の血流をよくするような体操後ご紹介します!


ステップ①:カエルになる
まずは両足を肩幅より少し広いくらいに開きます。
開いたらそのまましゃがみます!ヤンキー座りのような感じでしゃがんだ姿勢になります。

ステップ②:カエルになりきって跳ねる
しゃがんだ姿勢が取れましたら次はその姿勢のまま上下にはねます!
この時、足は地面につけたままでお尻を上下に上げ下げするように跳ねます。
この跳ねる動作を10回します!!!!

10回終わったら1度立ち上がります!

1度立ち上がったら再び②を繰り返していきます。
「10回跳ねる→立ち上がる」までを1セットとして合わせて3セットを行いましょう!
※膝を痛めている方は無理のない、痛みのない範囲で行ってください。


いかがだったでしょうか?!
実は先ほどご紹介した体操は一時的に足の血流をよくする体操です…

一時的に良くなった血流も身体の歪みがある状態ではまた血流の滞りが出てきてしまします。
特に上半身と下半身のつなぎ目である「骨盤」に歪みがある状態が続くと、下半身に来る血流が歪みのせいで滞ってしまいます…


冷えにくい、むくみにくい体をつくるためには、身体の歪みが少なく、血流が常に滞りなく流れてくれるような状態を維持することが非常に重要だと考えております。

美容鍼灸サロンHARISUKEでは骨盤から背骨、首肩回りまでお身体の歪みをしっかり取り除いたうえでむくみ、冷えにくい体づくりのお手伝いをさせて頂いております✨

身体の歪みをしっかりとったうえで今回ご紹介させていただいた体操をやっていただくとさらに冷えにくい、むくみにくい体づくりができるかと思います!

冷えが気になる…
むくみが気になる…
猫背を治したい…
骨盤のゆがみを取りたい…
姿勢よくなりたい…
という方は是非1度HARISUKEにご相談ください!