“低気圧と頭痛”について(2024年09月17日 08時48分) 【整体・フットケア・小顔】 国家資格のメディカルセンター渋谷

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「朝起きると首が痛い…寝違えの原因と対処法」について紹介します。

寝違えは、寝ている間に首の筋肉や関節が不自然な姿勢で緊張し、炎症を引き起こすことで発生します。主な原因として、寝姿勢の乱れや枕の高さ・硬さの不適合、疲労やストレスなどが挙げられます。


寝違えの正しい対処法
寝違えを感じた場合、適切な対処をすることで症状を早く緩和することができます。次の方法を試してみてください:

安静にする
痛みがひどい場合は無理に動かさず、首をできるだけ安静に保ちましょう。無理に動かすと、症状が悪化することがあります。


寝違えを予防するために
寝違えを防ぐためには、日常的な習慣の見直しが大切です。

自分に合った枕を選ぶ: 枕の高さや硬さが自分の首に合っているか確認しましょう。理想的な枕は、仰向けで寝たときに首が自然なカーブを保てる高さのものです。

寝姿勢に注意する: 寝ている間も、首や肩に過度な負担がかからないよう、できるだけ仰向けで寝ることを心がけましょう。

リラックスする: 日中のストレスや疲労をためないよう、リラックスできる時間を作ることも予防につながります。特に首や肩の筋肉を意識してほぐすことが効果的です。


当院では、鍼灸や整体を通じて、寝違えの症状を改善し、予防に役立つアドバイスを行っています。寝違えや首の痛みにお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください!