リラクゼーションについて(2023年09月25日 07時03分) こり貴族(KORIKIZOKU Z)

日本においてのリラクゼーションという言葉が意味することは2つあります。

ひとつはエステ、スパなどで『施術』すること。

肉体、精神的な緊張をほぐすことによりリラックスさせる施術、行為のことです。

もう一つは『リラックス状態』そのもののことを指します。

詳しくは後述しますが自律神経の働きでリラックスしている状態のことをいいます。

リラクゼーションの言葉の意味
よく耳にするリラックス (relax) に、英語の動詞につけると動作や行動を意味する (tion) を付けてリラクゼーション (relaxation) となり、休養、娯楽、弛緩などを意味する英語になります。

交感神経の興奮が抑えられ、副交感神経の働きが優位になっている状態、いわゆるくつろいでいたり、休んでいるしている状態をリラクゼーションと呼びます。

リラクゼーションを受けるメリット
リラクゼーションには様々なメリットがあります。

リラクゼーションを受けた時にすぐ効果が表れるメリット、長い期間続けていると効果を表すメリットがそれぞれあります。

すぐに出てくるメリットは、精神面での不安、緊張、イライラ、身体面での気だるさ、倦怠感、体のコリなどの不調がリラクゼーションを受けることによりやわらぐ効果があります。

長期的なメリットとしては、繰り返し通うことによりストレスが軽減されていくので、心身共に健康な状態を維持していけるカラダづくりが出来るます。

リラクゼーションの効果


疲労回復
リラクゼーションにより心が癒されると緊張がほぐれて、脳や身体の疲労回復効果が得られます。

またマッサージなどによって血流が良くなるため、血流の促進によって自然と肉体的にもリラクゼーション効果を得られます。

免疫力向上
リラクゼーション効果により白血球が増えることが分かっており、免疫力が上がると言われています。

疲れがたまると体調不良になりやすいのは免疫力が下がっているためなので、適度な休息をとりリラックスすることが大切です。

ストレス軽減
好きなことをしている時に自然とストレスが軽減されるのは、ストレスホルモンと呼ばれている「コルチゾール」というホルモンの分泌が抑えられているためになります。

リラクゼーションにも「コルチゾール」の分泌が抑えられる効果があります。

リラクゼーションの種類


リンパマッサージ
リンパマッサージは体のリンパ管に沿って行う施術になります。

リンパ管はよく下水道に例えられ、体の老廃物やウイルスなどを受け取り流す役目があります。

そのリンパが詰まっていると、身体に溜まっている老廃物などが上手く流れなくなります。

リンパマッサージは、その老廃物などを上手く流す手助けに効果的です。