腸内環境と免疫力(2020年05月28日 10時35分) エステサロン アダージョ

腸を健康にするために大切なのが“善玉菌”を増やすこと
そのためには・・・
食物繊維やオリゴ糖、発酵食品を摂取しなければいけません。

おすすめの食べ物はズバリ『ヨーグルト』!
食べる時間・タイミングでより効率よく体に取り込むことができます☆

朝のヨーグルトは胃腸がまだ活発に動いていない為
【食後】がおすすめです。

夜のヨーグルトは腸のゴールデンタイムと言われている
【22時～2時の間】がおすすめです。
酸が腸を刺激することで代謝機能も高まり眠っている間に
効率よく脂肪を燃焼してくれます☆
でも!食べる量は100～200グラムで
就寝時間の3時間前には食べ済ませておきましょう!

基本的にダイエット向きなのは無糖ヨーグルトですが
甘味が欲しい方はハチミツやシナモン、
キウイと一緒に食べるとおすすめです☆

便秘解消の効果が期待されます(^^)
ヨーグルトを食べて腸を健康にしていきましょう!

アダージョではダイエットの食事アドバイスも行っております!
皆様のご来店お待ちしております(*^-^*)