生活リズムを整えましょう(2025年02月07日 11時00分) acumond 渋谷院

今日は生活リズムを整えるポイントを
お知らせします!
*就寝・起床の時間を同じにする
*決まった時間に食事をする
*日光に当たる(出来れば起きたら直ぐ)
*寝る前の食事・運動は控える
どちらも睡眠から遠ざけてしまいます。またアルコールも睡眠の質を下げてしまうので寝る2時間前までにしましょう。
*夜は強い光を避ける(スマホやパソコン等)
夜に強い光を浴びると体内時計は就寝時間を遅く設定してしまうそうです。なので夜はスマホなどは避けてもう直ぐ寝る時間というのを体に教えてあげましょう☆

acumond渋谷宮益坂院
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2丁目19-17グローリア渋ビル4F
TEL03-6452-6066
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