肩甲骨周りのストレッチ(2022年01月16日 17時22分) スリムビューティハウス 八戸ヴィアノヴァ店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス八戸です!


肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、
肩こりや背中のハリだけでなく、
さまざまな身体の不調につながってしまいます。



デスクワークの人は特に、
肩が内側に入り込んで猫背になりがち。
長時間同じ姿勢をとると肩の筋肉が固まり、
だるさや肩こり、背中のハリなど、
さまざまな不調の原因になってしまうのです(><)

肩甲骨ストレッチで肩甲骨まわりのコリをほぐすことで、
肩こり、肩こりからくる頭痛、猫背、骨盤の歪みの解消、
さらにはダイエット効果まで期待できます。

肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」という、
脂肪を燃焼させる細胞が集まっています。

この褐色脂肪細胞の存在場所は、首の周り、脇の下、
肩甲骨の周り、腎臓などに限定されていて、
体内のエネルギーを熱に変えて体温を保ってくれます。
褐色脂肪細胞が活性化されると、脂肪の燃焼を助け、痩せやすい体になれるのです♪(※個人差があります)

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★肩甲骨まわりの柔軟性をチェック!

1.背中で合掌
指が上を向く状態で手のひらを背中側で合わせます。
さらにその手を上に上げることができるかチェック。
簡単にできる場合は、肩甲骨まわりの筋肉がやわらかく、
そうでない場合は凝り固まっている可能性が。。

2.目の前で合掌
両手のひらに加え、両肘も胸の前で合わせ、
そのまま肘が離れないように手を上げていきます。
肘があごのラインまで上がったら問題なし!

3.背中で手を組む
片腕を上から、もう片腕を下から背中にまわし、
手を組むことができれはOK!

これら3つの動作ができなかった場合、
肩甲骨ストレッチを取り入れて、
肩甲骨まわりをしっかりとほぐしましょう(・▽・)!