スリムビューティハウス 大森店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2020/11/23 17:15
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きのこ
こんにちは!
スリムビューティハウス大森店です。
今回は、身近な食材のキノコのお話!
秋の味覚☆きのこはダイエットの味方!
ブログ画像
調理しやすく、カサ増しにももってこい!そして、比較的安価で手に入る食材です。
日々の食事にすぐ取り入れやすく、ダイエットにも効果的♪
きのこは多くの種類がありますが、ほとんどのきのこに共通しているのは、
低カロリーだということなんです。きのこは平均的に100gで約20Kcalという低カロリー食材!
なんてダイエットに適した食材なんでしょうか!?
低カロリーなのに満腹感もあるなんて。。。
でも、それだけではありません!
きのこがダイエット食品に向いている特徴があります。
それは、食物繊維が豊富!!
食物繊維はダイエットとも関わりがあるのです!
□ダイエットの大敵である、便秘解消に効果がある。
□食物繊維が豊富だと、満腹感が長く持続する。
□きのこと一緒に食べた、コレステロール、脂肪の吸収を邪魔してくれる。
□血中のコレステロールを下げる効果が期待できる
なーんて良いことが☆
一時期、メディアから人気が出てえのき氷が流行りましたよね?
その際、えのきには内臓脂肪の減少に効果的であると言われていました!
脂肪貯金はしたくないですね。。。
ちなみに、1日に摂取したほうがいい食物繊維の量は、成人女性で18g以上だと言われています。
サラダの上に、スープに、和え物に是非取り入れてみてください(*^^*)
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- 5000円 （150分）
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