こんにちは!
スリムビューティハウス大森店です☆
今回は、ダイエットに強い味方のささみについてご紹介致します♪
ささみの栄養素の最大の特徴は、
★低カロリー
★低脂肪
★高たんぱく
の3つです!
このうち高たんぱくという特徴は、筋肉を増やし代謝を高めるためには大事な要素です!!
筋肉はタンパク質から作られるため、しっかりと摂取する事で良質な筋肉が育ちます!
ダイエット中に筋肉を落とさず、逆に増やしてくれるささみには、
★基礎代謝が上がる
★体型が引き締まる
★リバウンドしにくくなる
などの効果が大です!!
* ボクサー
* 格闘家
* モデル
* ボディビルダー
など、アスリートや芸能人が、ささみダイエットを進んで行う理由はここにあります。
減量しつつ筋肉をつけたい!筋肉を美しく整えたい!と望むプロが、いざというとき頼る食材。それが、低脂肪かつ高たんぱくの、ささみなのです!
そこで、オススメの【ささみのヘルシーレシピ】を紹介します!
《レシピ1》茹でささみの、盛るだけ♪薬味たっぷりサラダ
ささみのオススメレシピ☆ブログ画像材料
茹でささみ3本
カイワレ大根orスプラウト1パック
長ネギ1/2本
ミョウガ1個
大葉2～3枚
鰹節適量
【作り方】
* 薬味を全て細めの千切りにする
* 茹でささみを食べやすい大きさに細長くほぐす
* お皿に盛りつける(山の形になるようにすると見た目もきれいです)
ポン酢や、お好みのドレッシングをかけて召し上がれ♪
薬味中心なので、さっぱりした食感と爽やかな香りです。夏バテ解消にもなるお食事サラダです。
トマトやコーンなどの彩りを加えるのもオススメです!
是非お試し下さい☆
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