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スリムビューティハウス 豊田GAZA店のブログ

二の腕 ストレッチ!!

こんにちは(^▽^)/
スリムビューティハウス豊田GAZA店です!

皆様の気になる部位はどこですか?
フリソデ肉、なんて嫌な呼ばれ方をする”二の腕”のお肉には、
コンプレックスを持つ方も多いのではないでしょうか?

そこで!!!
ほっそりとした二の腕を目指すための
筋トレやストレッチをご紹介します!

おうちではもちろん、仕事の合間にも短時間で行えますよ♪

●ストレッチ1
両腕を肩の高さまで平衡にあげます。
この時、手のひらは上に向け、腕はまっすぐに伸ばしましょう。
右腕をひねっていきます。
腕は床と閉口のまま、親指をした方向に1回転させるような気持ちで、
刺激を感じるところまで方からひねりましょう。
左も同様に行います。
左右交互に、20回ずつを1セットとし、1日に2回程度行うと効果的です!

●ストレッチ2
二の腕を太くするねじれにアプローチするストレッチです。
簡単に行え、筋トレにもなりますので、ぜひトライしてみてください。
腕を交差して組みます。
手のひらと手のひらが向き合うように、向き合うように両腕を交差し、
(どちらが上でも構いません)
手をつなぎあうようなイメージです。
組んだまま、1回転させます。
下から腕を通すように1回転させ、再びねじれを感じます。
そのまま10秒キープします。1日3セット行いましょう。

夏までに二の腕のお肉を撃退しましょう!

スリムスタッフがダイエットをお手伝いさせていただきます!(^^ゞ

おにく
スリムビューティハウス 豊田GAZA店のスタッフ スリム豊田GAZA店

スリム豊田GAZA店 スリムトヨタギャザテン

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