そもそっも代謝って何??(2020年04月03日 21時22分) スリムビューティハウス豊田GAZA店

こんにちは!(^^)!
スリムビューティハウス豊田店です!!

みなさん色んな所で【 代謝 】という言葉聞かれたことあると思いますが、
そもそも【 代謝 】とはどういうものか、何となくでしか理解していない方も多いのではないでしょうか。
サロンで「代謝上げていきましょう!」と言われた方も多いはず、、

今回は、そんな【 代謝 】についてです。


ダイエットの面でいう代謝とは、
とても簡単に言うと【 カロリーを消費すること 】です!
私たちが良く言う「代謝を上げる」というのは、
「カロリーをたくさん消費できる身体にしていきましょう!」ということなんです。

ひとことで「代謝」とお伝えしていますが、大きく分けると3つの代謝があります。

●1つ目は、【 基礎代謝 】
これは、何もせずにじっとしている時(寝ている状態など)に
行われるカロリー消費のことです。生命維持活動の為の消費ですね。

●2つ目は、【 生活活動代謝 】
体を動かすことで行われるカロリー消費のことです。
イメージとして一般的な「代謝」はこれではないでしょうか。

●3つ目は、【 消化吸収による代謝 】
意外に思われる方も多いと思いますが、食事をすることによってもカロリー消費が
行われます。食事をすると体温が上がったり、汗が出たりするのはこの代謝の影響です。


この中で最も多い割合を占めるのが、実は【 基礎代謝 】です!
基礎代謝は筋肉量に比例するので、江Bねるぎー消費量の多い身体にするには、
筋力アップが一番です!(^^)!

痩せるために運動をしても、活動代謝を増やす
というよりは、
運動をして筋肉量を増やして痩せやすい身体にしていくのがダイエットのコツ。
日々の積み重ねが大切ですね♪

また、食事で行われる消費も必要ですので、食事を抜くのはお勧めできません。
3食食べるのもダイエットのポイント。

これからは代謝の上がる生活を心掛けましょう☆