睡眠から痩せ体質に(2020年11月14日 11時24分) スリムビューティハウス 天神総本店

こんにちは!スリムビューティハウス天神総本店です


最近翌日仕事なのに、ついつい夜更かしをしてしまったり・・・
寝不足続きで完全に睡眠の質が落ちているのを感じます。。。


このままでは身体の機能がおかしくなりそうなので、睡眠の質を上げる方法を調べてみました!
→遮光カーテンを閉め切らないで、ちょっとだけ隙間を開けておけば簡単に出来そうですね☆

●毎日同じ時間にお布団に入る
→これはなかなか難易度高いですが、身体のリズムを作ることが大事なんですね。つまり「寝だめ」は意味がないということですね。

●夕食は寝る3時間前まで
→これは出来る人も多いのではないでしょうか!
仕事で帰宅時間が遅い人は軽く済ます程度が良さそうです。

●寝る前にスマホやPCをみない
→ついつい見てしまいがちですが、やはりブルーライトは睡眠の質を低下させます。ブルーライトカットを意識しましょう!

さて、いくつか挙げてみましたがいかがでしょうか?
工夫次第ではいくつか実践出来そうですよね!

私もまずはブルーライトカットから実践してみようと思います!




睡眠の質を上げて痩せやすい、健康的な身体をゲットしましょう☆
ぜひお試しください☆