汗をかくために必要なこと!(2021年07月10日 12時47分) スリムビューティハウス熊本店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス熊本店です!


今日は、汗をかくために必要なことをお伝えします!

★筋肉量を増やす★
汗をかくようにするには、、、
基礎代謝をあげてくれる筋力を維持してあげることが必要です!
長時間の運動でなくても効果的で質のいい運動ができればいいので、
リアライズでの筋肉運動はとてもおすすめです(≧▽≦)♪
汗をかくために必要なこと!

★水分をきちんと摂る★
のどが渇いたら飲むのではなく、渇く前に飲むようにしましょう!
のどが渇いている状態は、すでに水分不足になっています。
1日の水分量の目安は、基礎代謝をあげることが目的であれば
自分の体重×50ml が目安となります!

水が苦手な方はほうじ茶や麦茶などのノンシュガーで
カフェインが少ないドリンクがおすすめです(*^▽^*)