こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス熊本店です!
普段から姿勢は気をつけていますか?
気づいたら猫背、、、よくあります(^^;
ダイエットをするうえでも、
「正しい姿勢」はとても大事です!
「正しい姿勢」をキープすることは背筋の中でも
体の内側にあるインナーマッスルを鍛えることにつながり、
カロリー消費UPにつながるようになります!!
インナーマッスルは体の内側にあるので鍛えたからといって
シルエットに影響が出ないのもポイントですo(^▽^)o
「正しい姿勢」をキープすることで
肺が圧迫から解放されます。
脂肪燃焼は酸素と脂肪が細胞内で反応して行われるので
肺が酸素を大きく取り込めるようになれば
脂肪燃焼の効率も上がると言われています!
正しい姿勢をキープするストレッチをご紹介!
(1)床または固めのベッドに足を伸ばして座る
(2)両脚をクロスさせて体の前で組む
(3)立てている方の膝を両腕で抱えて胸に引き付け、
坐骨をきちんと床に着けたまま上半身を引き上げて
ゆっくり呼吸をしながら30秒キープする
※左右それぞれ行いましょう
ストレッチは「この筋肉をほぐす!」と意識を
ポジティブに向けることで効果が増すとされています!
ぜひ寝る前のリラックスをした時間に、
体の筋肉を元の位置に戻すようなイメージで
実践してみてくださいね＼(^^)/