こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス熊本店です!
毎朝バタバタと忙しく朝食を抜いている、
という方も多いのではないでしょうか?
朝食には体を目覚めさせ、
痩せやすい体質をつくる大切な役割があります。
朝食はダイエットにどんな効果があるのか、
いくつかご紹介します(・▽・)!
□朝食は体温をあげてくれる
朝食をとることで体温がポンと上がります!
もし食べられなくても白湯や
はちみつレモネードなど温かい飲み物を飲んで
腸を目覚めさせて体温をあげるようにしましょう。
□朝食はやせ菌を増やしてくれる
食物繊維やミネラル、もち麦、アボカド、
きのこ、納豆、みそ汁などのやせ菌育成食品。
朝の腸は吸収力が高まっているので、
やせ菌を増やす食材をとれば、腸内環境が向上します!
朝食をしっかり食べることで、体温が上がり、
やせ菌が住みやすい環境にもなります。
代謝も上がってダイエットには最適!
□朝食は排便を促してくれる
朝、起きてすぐに水を飲み、
腸のぜん動作用を促進することが大切です。
朝食は、排便を促す絶好の機会なので、ごはんのほか、
具だくさんのみそ汁やぬか漬けなどの発酵食品など、
食物繊維や植物性乳酸菌を含むものを食べてください。
食物繊維はバランスよく摂取することを意識して、
きのこ類、芋類などに加えて、わかめなどの海藻をプラス☆
これだけで便通がよくなり、腸が温まり、
太りにくい体になっていくはずです!!
□朝食を抜くと太りやすくなる
朝食は体内時計の調整、さらにダイエットにも有効!
起きて1時間以内に朝食を摂ると、
体内時計のリズムが合います。
朝食を抜いてしまうと、頭は目覚めているのに、
体は寝ているというアンバランスな状態に。。。
代謝も落ちるので、かえって太りやすくなってしまいます。
食欲がないときは、味噌汁や野菜スープなどでOK!
□朝は忙しくてもたんぱく質をプラス!
たんぱく質には体温を上げる働きがあります。
1日を活動的に過ごすエネルギーになるので、
どんなに忙しくても、パンとコーヒーだけなどで済ませず、
卵1個、納豆1パック、豆乳1杯でも、
たんぱく質を加えると良いでしょう!!