こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス熊本店です!
朝の30秒だけ使って、
スッキリ起きる習慣を取り入れてみませんか?
寝ている間に固くなったカラダをほぐし、目覚めもばっちり!
1日のスタートから快適に過ごすことができますよ♪
【朝ストレッチで得られる効果3つ】
1.血液循環がよくなり代謝が上がる
ダイエットに大切な基礎代謝を上げるためにも、
血液循環をよくすることはとても大切です。
血液循環が悪いと、カラダは温まりにくくなります。
寒いのが苦手な人や冷え性な人は、
ストレッチをして血液循環を良くし、
カラダの内側から温めてあげましょう!
肩こりや目の疲れ・腰痛・頭痛の原因も、
実は血行不良が原因かも。。。(><)
2.目が覚め、頭がスッキリする
会社にいく前に、頭がスッキリすると
仕事効率アップにもつながります。
朝はまだ体も頭も起きていない状態です。
ストレッチをして、ゆっくり起こしてあげることで、
快適な1日のスタートを切りたいものですね。
3.凝りがほぐれ、カラダもスッキリ目覚めることができる
睡眠中はずっと横になって寝ているため、
起床時はカラダが固く感じることもあるはず。
カラダを伸ばしながらゆっくりと
ストレッチをすることで血流が良くなります!
すると、凝りがほぐれたり、カラダが軽く感じたり、
スッキリ目覚めたり、腹部を動かくすことで
お通じを促したりなどうれしいことがたくさん(^^)
精神的ストレスを和らげることにも繋がります☆彡
【簡単!朝ストレッチの方法】
起きた布団の中でできる、朝ストレッチを紹介します♪
たったの3つだけで、方法は簡単!
●布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。(5回)
●うつ伏せの状態から、両腕をのばし、
ゆっくり上体をそらし、もとに戻す。(5回)
●起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。
(左右20回ずつくらい)
※あまり無理に伸ばさずに、
自分の気持ちいいと思うところで止めましょう!
ストレスを感じずに、
マイペースでやることが続ける秘訣です♪
ちょっとした習慣を取り入れて、
朝から快適に過ごしたいですね＼(^^)/