睡眠から痩せ体質に♪(2022年06月11日 19時04分) スリムビューティハウス熊本店

こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス熊本店です!

睡眠の質を上げる方法をいくつかご紹介します!


●朝は太陽光で目覚める!
→遮光カーテンを閉め切らないで、
ちょっとだけ隙間を開けておけば簡単に出来そうですね☆

●毎日同じ時間にお布団に入る
→これはなかなか難易度高いですが、
身体のリズムを作ることが大事なんですね。
つまり「寝だめ」は意味がないということですね。

●夕食は寝る3時間前まで
→これは出来る人も多いのではないでしょうか!
仕事で帰宅時間が遅い人は軽く済ます程度が良さそうです。

●寝る前にスマホやPCをみない
→ついつい見てしまいがちですよね。。
やはりブルーライトは睡眠の質を低下させます。
ブルーライトカットを意識しましょう!


さて、いくつか挙げてみましたがいかがでしょうか?
工夫次第ではいくつか実践出来そうですよね!
私もまずはブルーライトカットから実践しようと思います!
睡眠の質を上げて痩せやすい、
健康的な身体をゲットしましょう☆
ぜひお試しください☆