こんにちは♪
HISUIのMEGUです(*^^*)
ナッツといえば、ダイエットやアンチエイジングの強い味方!
今回はナッツの嬉しい効果について挙げてみました♪
1、脂肪の燃焼を助ける
ナッツに含まれる脂質の多くは【不飽和脂肪酸】
ダイエットに不可欠な栄養素といわれ、脂肪燃焼の促進や
脂肪をつきにくくする効果が認められています!
2、便秘改善
こちらは豊富な食物繊維によるもの。
アーモンドはゴボウの2倍、さつまいもの5倍です!
食物繊維を摂取すると、胃や腸で水分を吸って膨張し、腸の動きを活発にする効果が期待できます。
3、代謝促進
こちらはナッツに含まれるビタミンB群やミネラルによるもの。
脂肪や糖質の代謝を促す効果も期待できます!
以上のことから、ナッツはダイエットやアンチエイジングの強い味方と言えます☆
ただ、気をつけたいのが、ナッツは高カロリーであるので、
食べ過ぎると逆効果に!
1日25グラム、手のひらに軽くのるくらいに調整してくださいね!
どうしてもお腹がすいてつい間食してしまう…
そんな時はナッツを手に取ってみてはいかがでしょうかヽ(^o^)
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