こんにちは♪
HISUIのMEGUです(*^^*)
今回は簡単に出来る脚のセルフマッサージをお伝えします☆
なんと、こちらのマッサージは手を一切使いません!笑
セルフマッサージは面倒で続かないって方こそ是非お試し下さい(*´-`)
【手順】
1.ヒザを立てたまま仰向けで寝る
2.左脚はそのままで、右脚のふくらはぎの裏の真ん中を左脚のヒザの上にのせる
3.右脚を上下に動かし30秒間擦り、ふくらはぎの裏の筋肉(足首からヒザ下まで)をほぐす
4.そのまま右脚を左にスライドさせ、右脚のふくらはぎの外側部分を左ヒザの横にあてる
5.右脚を上下に動かし30秒間擦り、ふくらはぎの外側の筋肉(足首からヒザ下まで)をほぐす
6.逆側も同じ手順で行う
*ポイント
ふくらはぎの筋肉が硬くならないように力を抜く
横にならない場合は、椅子に座ったままでも可能です♪
とっても簡単なので、お仕事の合間や就寝前などにお好きなタイミングでお試し下さい☆
《HISUIのコロナウイルス対策》
・スタッフのマスク常時着用、手指消毒
・個室、サロン全体の換気
・消毒清掃の徹底
・検温によるスタッフの健康管理
・お客様の入店時の手指消毒
お客様とスタッフの安全を考えての対策でございますので、ご理解ご協力の程どうぞよろしくお願いいたします。