こんにちは♪
HISUIのMEGUです(*^^*)
秋といえば秋刀魚☆
今日は今が旬の秋刀魚の栄養効果についてご紹介します!
秋刀魚にはDHA・EPAをはじめ、ビタミン類、カルシウム、鉄分の栄養が含まれています!
特にEPAやビタミン類は美肌には欠かせない栄養素なので
お肌にお悩みがある方にもオススメです(^o^)/
DHA・EPAは体に必ず必要である必須脂肪酸(栄養素)になります。
必須脂肪酸は、体内では生成されませんので食事から摂る必要があります!
秋刀魚には6つの効能があります☆
・血液をサラサラにする
・血糖値を下げる
・脳の発達を促す、ボケ防止
・ガンや生活習慣病予防
・ホルモンのバランスを整える
・丈夫な骨と体をつくり、貧血を予防する
どれも嬉しい効果ですね(°_°)
秋刀魚の皮にはDHAとEPAを多く含む魚油がたっぷり入っているので、なるべく秋刀魚は皮ごとがぶりといきましょう!
内臓にもビタミンAがたくさん含まれているので、目や皮膚の粘膜が強化されますよ!
皆様も身体に良い秋刀魚を食べて健康を維持しましょうヽ(^o^)
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