食べ過ぎた翌日にすること☆(2020年11月13日 11時19分) Healing Salon HISUI

こんにちは☆
HISUIのRINAです(^^)

つい食べ過ぎてしまった翌日、「食べる量を減らす」ことを意識される方も多いのでは?

翌日に調整することは大切ですが、無理に減食や断食をするよりも、良い物を積極的に食べることを心がけましょう!

食べ過ぎた内容がジャンクフードだった場合、消費するためにはビタミンやミネラルが多く使われます。

なので、不足したビタミンやミネラルを補給を意識すると◎

特にミネラルの補給でオススメの食材は『天然塩』
海塩、岩塩などはミネラルがとっても豊富なんです!

野菜サラダに、オリーブオイル&天然塩をかけて食べるのがオススメですよ♪

また、不足しがちなタンパク質を中心に食事が出来ると良いですね(^o^)

減食や断食をすると、更に栄養不足がさらに加速して、筋肉も落ちまた過食をしたくなったり。
悪循環を引き起こしてしまいます!

"足りない栄養を補給する"ことを意識して、リセットしていきましょう♪

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