こんにちは☆
HISUIのRINAです(^^)
つい食べ過ぎてしまった翌日、「食べる量を減らす」ことを意識される方も多いのでは?
翌日に調整することは大切ですが、無理に減食や断食をするよりも、良い物を積極的に食べることを心がけましょう!
食べ過ぎた内容がジャンクフードだった場合、消費するためにはビタミンやミネラルが多く使われます。
なので、不足したビタミンやミネラルを補給を意識すると◎
特にミネラルの補給でオススメの食材は『天然塩』
海塩、岩塩などはミネラルがとっても豊富なんです!
野菜サラダに、オリーブオイル&天然塩をかけて食べるのがオススメですよ♪
また、不足しがちなタンパク質を中心に食事が出来ると良いですね(^o^)
減食や断食をすると、更に栄養不足がさらに加速して、筋肉も落ちまた過食をしたくなったり。
悪循環を引き起こしてしまいます!
"足りない栄養を補給する"ことを意識して、リセットしていきましょう♪
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