腰痛の原因を解決!その方法とは!?(2022年09月01日 17時00分) Aimhighストレッチ~helthy&beauty~

腰痛は5人に1人は生涯で経験すると言われています。

実際、慢性腰痛で悩まれる方は非常に多いです。

痛いから↓

「安静にする」

「コルセットをする」

「マッサージをする」

という回答をされることが一般的なのが現状です。

しかし、忘れてはいけないのが、「運動」をすること。

結論

慢性腰痛に対する運動療法は有用である。

腰痛ガイドラインによると

↓

推奨度1…行う事を強く推奨する



解説

・腰椎可動域や機能障害の改善に効果があります。

・疼痛(痛み)、運動機能、健康状態、筋力および持久力も改善!

・QOL(生活の質)改善にも効果が!

・運動群と薬内服群を比較

↓

・腰痛の強さやFFD(前屈をした時の指と床の距離)に差はなかったものの、腰痛関連QOLが運動群に優位に改善しており、国内においても慢性腰痛に対する運動療法の効果が示された。との報告!

※QOL(quality of life)生活の質

したがって、慢性腰痛に対する運動療法は強く推奨される保存治療のひとつと言えます!

なかなか治らない長期的なあなたの腰痛は運動不足の可能性が高いですよ!



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