巻肩の人は肩が凝る(2021年09月08日 15時19分) 心斎橋 整体サロン parent

こんにちわ^^
今日は腕からくる首肩からのコリについてお話します。

首肩のコリは主には姿勢の悪さからきます。
長時間のデスクワークやスマホをみる時に
ずっと下を向いて作業すると、筋肉が頭の重みを
支えるのに緊張します。

筋肉が緊張して血流が悪くなり、老廃物が溜まって
筋肉がコリだします。



この時、パソコン作業などでは腕を内側にひねって
キーボードを触りますよね。
この内側にねじって作業が続くと、肩甲骨が外側にずれ
肩関節を巻き込み、その周辺も筋肉がねじれていきます。


その状態でキーボードを叩いていると、肘の先から手首周辺の
筋肉に負担がかり、腕周辺の筋肉が固まって肩を引っ張り出します。


そういう人は腕から先に筋肉を戻してあげて
肩甲骨を戻していってあげないと中々首肩が楽になりません。


パソコン作業の多い方は腕を全体的にほぐしてあげて
手のひらを外側に向けて胸を開くストレッチをしてあげてくださいね。