こんにちは!
お元気ですか?
湿度も高く,暑くなってますね。最近ぐっすり眠れてますか?
何時間寝たほうが良いかな??ご存知ですか?
それはみんな違うらしいです。
有名な方は
long sleeperーアインシュタイン
short sleeperー エジソンがいるらしいです。
長く寝るから 、短く寝るからより 自分に合う最適な睡眠時間があるらしいです。
そこで、最適睡眠時間を探す!!方法
今日の気分・行動がどうだったか 点数つける その横に前日の睡眠時間&何時から何時まで寝たのかを毎日記録してみて下さい。
最適睡眠時間を知らない脳は非効率的睡眠を招くらしいです。
最も良い最適睡眠時間を見つけて、自分に合う時間にぐっすり眠って体も心も健康で過ごしませんか~♪