雨の日の頭痛、ズバリ!改善法は?(2020年07月08日 16時28分) ファミリア整体院

1つ前の投稿ではなぜ雨の日に頭が痛くなるのかをお伝えしました(^O^)

今回は、ズバリ!!
痛みの改善策をお伝えします☆

その答えは、、、
『自律神経を整える』です!!

では、どうやっていくのかをご紹介していきます!

①目元とおなかを温めます
・めぐりズムのようなアイマスクか、タオルを濡らして電子レンジで15秒～30秒ほど温めたものを使用
・おなかは、腹巻や布団、電気湯たんぽなどを使用

②首は冷やす
アイスノンや保冷パックをタオルに包んで首のうなじの部分に!

③鼻で3秒かけて息を吸って、口で6秒かけて吐き出す
・目を閉じてリラックスしながら行いましょう!

④この呼吸を10分～30分ほど行います
・このまま寝られる方は寝ちゃいましょう!


寝つきが悪い時も交感神経が活発になってしまっているので、この呼吸法を目を閉じて行うと寝つきが良くなります(^^♪

是非お試しください(*^-^*)


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