1つ前の投稿ではなぜ雨の日に頭が痛くなるのかをお伝えしました(^O^)
今回は、ズバリ!!
痛みの改善策をお伝えします☆
その答えは、、、
『自律神経を整える』です!!
では、どうやっていくのかをご紹介していきます!
①目元とおなかを温めます
・めぐりズムのようなアイマスクか、タオルを濡らして電子レンジで15秒～30秒ほど温めたものを使用
・おなかは、腹巻や布団、電気湯たんぽなどを使用
②首は冷やす
アイスノンや保冷パックをタオルに包んで首のうなじの部分に!
③鼻で3秒かけて息を吸って、口で6秒かけて吐き出す
・目を閉じてリラックスしながら行いましょう!
④この呼吸を10分～30分ほど行います
・このまま寝られる方は寝ちゃいましょう!
寝つきが悪い時も交感神経が活発になってしまっているので、この呼吸法を目を閉じて行うと寝つきが良くなります(^^♪
是非お試しください(*^-^*)
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