寝ながらできるトレーニング???(2020年10月18日 11時27分) ファミリア整体院

皆さんこんにちは!

最近、出歩くことが少なくなりお家にいる時間が増えたりしていませんか?また、運動不足だと感じている方いませんか?

そーいった方に対して、寝ながらできるトレーニング法をご紹介します!その名もヒップリフトと言います!

ヒップリフトのやり方は、まずベットか床でもいいので仰向けで寝ます。その後、膝を直角に曲げます。この状態が出来たら、次はおへそを上に上げます。この時、膝とおへそが一直線になるようにします。
おへそを上に上げたら、その状態を2秒キープします。キープしたら、ゆっくりと下ろします。
ポイントとしては、おへそをしっかり上まであげることと、ゆっくりと下ろすことです!

一日1セット10回を目安に行って下さい!余裕がある人は、1セットずつ増やしてみて下さい!

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