寝違えを繰り返す方必見!鍼灸×ツボで再発予防(2025年05月11日 14時57分) 鍼灸 Private Salon B-HariT

【寝違えを3回以上経験したあなたへ】再発防止に効く鍼灸×ツボケア完全ガイド
「朝起きたら首が動かない…」そんな寝違え、年に何度も繰り返していませんか?
実はそれ、**単なる寝違えではなく“慢性化のサイン”**かもしれません。

六本木のプライベート鍼灸サロンbharitでは、再発する寝違えの根本改善に着目した「鍼灸×ツボケア」の施術が注目されています。この記事では、寝違えを繰り返す原因と、再発を防ぐ具体的な方法をお伝えします。

寝違えを繰り返す原因とは?
寝違えは「急性疼痛性頸部拘縮(けいぶこうしゅく)」と呼ばれる状態で、首の筋肉や関節に急な炎症が起こることで発症します。一度の寝違えならまだしも、何度も起こる場合は下記のような根本原因が隠れています。

姿勢不良(猫背・巻き肩・ストレートネック)

寝具(枕やマットレス)が合っていない

肩・背中の慢性的な筋緊張

ストレスや自律神経の乱れ

冷えによる血行不良

こうした問題が解消されない限り、寝違えは再発しやすくなります。

鍼灸が寝違えの再発防止に効く理由
鍼灸は、筋肉の緊張を緩め、炎症を抑え、血流と神経の働きを整える施術です。再発しやすい寝違えには、以下のような効果が期待できます。

深部のこわばりをほぐす:整体では届きにくい筋肉層にアプローチ

自律神経のバランスを整える:ストレス起因の首コリにも有効

肩甲骨〜首の動きを改善:可動域を広げ、寝違えにくい体に

六本木のbharitでは、患者様の状態に応じて、頚部・肩周りを中心としたオーダーメイドの鍼灸施術を行っています。

自宅でできるツボケア3選【再発予防に効果的】
鍼灸と併せて、自宅でできるツボ押しやお灸も再発防止に役立ちます。特に効果的なツボは次の3つ。

①風池(ふうち)
首の後ろ、耳の後ろ下あたり。
→首肩のこり・頭痛に◎

②肩井(けんせい)
肩の中央あたり。
→肩の緊張緩和・血流改善に◎

③天柱(てんちゅう)
後頭部の髪の生え際。
→自律神経を整え、寝違えの予防にも◎


1日1回、5〜10秒ほどやさしく指圧したり、市販のお灸で温めると効果的です。